【プエラリアらぼ】信頼できるサプリを比較・厳選しました!
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一緒に摂るとよい食品

プエラリアと一緒に摂ると、いい効果がさらに増す栄養素があります。
それはカルシウム、ビタミンC、ビタミンEを含む食品です。

カルシウムは骨を作るもとになるため、骨粗しょう症の予防に役立ちます。
カルシウムが一番摂りやすい食品は、乳製品です。
牛乳やチーズはそのまま、料理には脱脂粉乳や粉チーズもおすすめです。
お菓子やパンの材料には脱脂粉乳、おやつにアイスクリームやヨーグルトがいいでしょう。
チーズは、粉チーズに使われるパルメザンチーズや、チーズフォンデュに使われるエメンタルチーズなどはカルシウム含有量が高めです。
魚の干物やひじき、青のりなどの藻類、パセリや大根の葉、シソの葉にも多く含まれます。
そのほかにアーモンドやゴマを使ったチョコレート菓子もいいでしょう。

ビタミンCは、美肌を作り、免疫強化、抗ストレスな体質を作ります。
ビタミンCを多く含む食品は野菜では、ピーマン、キャベツ、パセリ、ブロッコリーなどです。
果物では、アセロラ、グァバ、ユズ、スダチ、レモンなどです。
魚ではタラコが多めです。

ビタミンEは、抗酸化作用、生活習慣病予防、血管を強化する効果があります。
ビタミンEを多く含む食品は、ピーナッツ、モロヘイヤ、ウメ、アボガド、あんこうのきも、すじこ、キャビア、イクラなどがあります。

プエラリアサプリメントとともに、どれも美味しく取り入れましょう。
プエラリアの効果と、似た食品はどうでしょうか。
大豆イソフラボンは、豊胸の効果は弱いですが、女性ホルモンに似た働きを持っているため、一緒に摂るとむしろ逆効果になります。
プエラリアと同時に、サプリメントで摂ることは控えましょう。

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